红茶的暖甜像冬日里的小太阳，但并非人人都适合。有些人群喝了不仅难获滋养，还可能让身体添负担，这 8 类人尤其要留意 ——
红茶里的鞣酸（单宁）像个 “小钩子”，会和食物中的铁元素缠在一起，让身体难吸收。缺铁性贫血的人（常头晕、脸色发白）若天天喝浓红茶，可能让铁吸收变难，头晕的劲儿更明显。实在想喝，建议饭后 1 小时再喝，且别泡太浓（一杯放 3 克茶就够）。
红茶虽比绿茶温和，但仍含少量咖啡碱，会悄悄刺激胃酸分泌。胃溃疡、十二指肠溃疡的人，胃黏膜本就脆弱，空腹喝或喝太浓，可能让胃里泛酸、隐隐作痛，像有小针扎。若实在想喝，选淡红茶（泡 2 分钟就倒出），配片面包再喝，让食物 “缓冲” 一下。
红茶里的咖啡碱不算多，但对神经敏感的人来说，像 “小兴奋剂”。若你躺下半小时还睡不着，或夜里总醒，下午 4 点后就别喝了 —— 咖啡碱的作用能持续 6-8 小时，可能让你盯着天花板数羊到天亮。
孕期对咖啡碱敏感，过量可能让心跳变快、睡不好。每天喝红茶别超过 200 毫升（大概一个马克杯），且要泡得淡（茶叶比平时少一半），别加红糖、蜂蜜（避免额外糖分）。若喝后觉得心慌，换成温水更安心。
咖啡碱会顺着奶水传给宝宝，新生儿对它很敏感。若妈妈每天喝超过 300 毫升浓红茶，宝宝可能烦躁、睡不安稳，像被 “小闹钟” 吵着。想喝茶的话，选上午喝，量控制在 150 毫升内，喝完多喝水代谢。
容易上火、嘴巴干、长痘、便秘的人，本身体内 “热气” 旺。红茶偏温性，天天喝可能像 “火上添柴”，让口干、长痘更明显。若实在爱喝，加片柠檬或菊花，用清爽中和一下温性，喝着更舒服。
红茶里的成分可能和某些药物 “打架”：比如降压药、降糖药，鞣酸可能影响药效发挥；补铁剂、胃药，和茶同服可能让药效打折扣。喝药前后 1-2 小时别碰红茶，让药物 “安心工作”。
早上起来没吃东西，胃里空空的，这时候喝红茶，咖啡碱和鞣酸可能刺激胃黏膜，让人觉得胃里发紧、隐隐不舒服。最好先吃片全麦面包、一个鸡蛋，垫垫肚子再泡，胃会更 “领情”。
其实红茶本身是温和的，只是每个人的身体像不同的 “土壤”，有的适合 “暖茶滋养”，有的需要 “避开锋芒”。喝前看清自己的状态，才能让这杯暖茶，真正暖到心里去。
