“趁热喝” 是不少人喝茶的习惯，但若茶水烫得舌尖发麻、喉咙发紧，这份 “热” 可能正在悄悄伤害身体。过烫的茶水（通常指超过 65℃），温度早已超过人体黏膜能承受的范围，长期饮用，那些看不见的损伤会慢慢累积。
口腔里的黏膜像一层薄薄的 “保护膜”，娇嫩得很，最舒服的温度是 37℃左右，超过 65℃就会被烫伤。喝烫茶时，舌尖、牙龈、口腔内壁会先遭殃 —— 可能当时只是觉得有点麻，过后没痕迹，但反复烫伤会让黏膜一直处于 “破损 – 修复” 的循环里。
时间久了，黏膜可能变得敏感，吃点酸的、辣的就刺痛，甚至容易口腔溃疡。就像反复用热水烫一块布料，再结实也会变脆、起毛，口腔黏膜也是这个道理。
食道黏膜比口腔更 “脆弱”，它没有痛觉神经分布，哪怕被烫到，往往也没啥强烈痛感，等感觉到不适时，可能已经受伤了。过烫的茶水滑过食道，会让食道壁的黏膜细胞受损、脱落，新细胞还没长好又被烫，反复下来，黏膜会变厚、变硬，甚至出现慢性炎症。
就像用沸水浇一根软管，一次两次没事，天天浇，管子内壁迟早会变形、变脆。食道承担着输送食物的重任，长期被烫，只会让它 “不堪重负”。
牙齿表面的牙釉质，是身体最坚硬的组织，却怕 “骤热”。过烫的茶水接触牙齿时，会让牙釉质突然受热膨胀，冷缩热胀反复折腾，牙釉质可能出现细微裂纹。
时间久了，牙齿会变得敏感 —— 喝冰饮、吸凉气时，牙齿会酸得发软，甚至疼得皱眉。尤其牙釉质本身有磨损的人（比如经常喝咖啡、茶的人），过烫的茶水更像 “雪上加霜”，让牙齿问题来得更快。
滚烫的茶水进入胃里，会刺激胃黏膜。胃黏膜平时靠分泌黏液保护自己，遇到高温会收缩，黏液分泌变少，胃壁就容易被胃酸 “攻击”。长期喝烫茶的人，可能总觉得胃里隐隐作痛，吃点东西不消化，甚至容易胀气。
就像给正在工作的肠胃 “泼热水”，本应温和蠕动的肠胃，被烫得 “紧绷”，自然没法好好干活。
其实很简单：倒出茶汤后晾 1-2 分钟，用嘴唇轻轻碰一下杯沿，不烫嘴再喝；或者用勺子舀一点，吹凉后尝一口，温度合适再慢慢喝。舒服的茶水温度，应该是 “温润不烫”，喝下去喉咙、胃里都没负担，只有茶香在慢慢散开。
喝茶的本意是滋养，别让 “趁热喝” 变成 “伤身体”。让茶水凉一凉，等的不只是温度，更是给身体留一份温柔 —— 毕竟，舒服的滋养，从来都和 “急” 字无关。
