白茶带着清润的草木香，成了不少人偏爱的饮品，但它性偏凉、工艺天然，若喝不对，可能让身体添负担。这些禁忌，藏着与白茶 “和谐相处” 的密码 ——
白茶工艺简单（萎凋、干燥为主），保留了较多茶多酚和天然活性成分，适量喝清润舒服，但过量（每天超过 10 克，约 3-4 杯浓白茶）可能让身体 “吃不消”：
- 茶多酚的收敛性会刺激肠胃，可能出现腹胀、轻微腹泻，尤其本身肠胃敏感的人，喝多了像给肠道 “添堵”；
- 长期过量喝，还可能让口腔、喉咙发涩，影响食欲，毕竟白茶的清苦虽淡，堆积起来也会让味觉 “疲劳”。
其实每天 5-8 克白茶（约一泡）就够了，分 2-3 次泡，既能尝鲜，又不给身体添压力。
白茶（尤其新白茶）性偏凉，像初春的溪水，清冽却带点寒。平时手脚凉、容易腹泻、经期怕凉的人，若天天喝浓白茶，可能让体内 “寒气” 加重：
- 可能总觉得肚子发沉，吃点凉的更不舒服；
- 经期喝多了，还可能加重腹部坠胀感。
这类人群想喝白茶，可选存放 3 年以上的老白茶（陈化后寒性减弱），泡时加颗红枣或一小片生姜，用温润中和凉性，喝着更稳妥。
早晨起来没吃东西，胃里空空的，这时候喝白茶（尤其新白茶），茶多酚会直接刺激胃黏膜，可能让人觉得胃里发紧、隐隐作痛，像有小针扎。
最好是早餐后半小时再泡白茶，比如配片全麦面包或一个鸡蛋，让食物 “垫个底”，茶的清润才能慢慢被肠胃接纳，而不是 “突袭”。
- 孕妇：白茶的咖啡碱虽少，但过量可能让神经兴奋，每天别超过 3 克，泡得极淡（像 “茶味水”），且别空腹喝；
- 哺乳期妈妈：少量咖啡碱可能通过奶水影响宝宝，若宝宝易哭闹、睡不安稳，暂时换成温水更安心；
- 服药时：白茶的鞣酸可能影响某些药物吸收（如补铁剂、胃药），喝药前后 1-2 小时别碰白茶，用温水送服更稳妥。
白茶的好，在 “清润适度”。它不像绿茶那样锐利，也不如红茶那样温润，却自带一份草木的淡然。避开这些禁忌，喝得适量、合时、顺体质，才能让这份清润真正融进日常，而不是变成身体的 “小麻烦”。
