夏秋转季，“燥”出来的皮肤干，几杯好茶就能润回去

引言

每年一到换季，你是不是也有这种感觉：

脸上明明涂了厚厚的水乳，一上妆还是卡粉起皮；晚上喉咙干得想喝水，怎么喝都不解渴；最难受的是，皮肤摸起来粗糙发紧，整个人像被抽干了水分一样。

这种“干”，不是缺水，是“缺津液”。

夏秋之交，暑热渐退，燥气当令。中医把这段时间称为“秋燥”——体内津液被外界干燥的环境消耗，光靠多喝水和敷面膜根本补不进去，得从内而外来“润”。

今天，就为你准备了4款专业医师推荐的换季润肤茶饮，用对了方法，把“干”喝回去。

一、枸杞茶：专治皮糙眼干

如果你换季后最明显的感受是：皮肤摸起来粗糙、化妆卡粉、总觉得眼睛干涩，那这一杯就是你的本命茶。

配方：枸杞10克左右（一小把），用沸水冲泡，代茶饮用

关键提醒：泡完茶的枸杞要一起吃掉，因为其中很多健康成分不溶于水，泡茶并不能完全释放。

为什么有用？

枸杞富含胡萝卜素，进入小肠后能转变成维生素A——这可是上皮组织合成和修复必需的物质。简单说，维生素A够了，皮肤才能保持光滑、不脱皮；眼睛才能保持湿润、不干涩。

现代研究证实，每天吃一小把枸杞，对眼部健康和皮肤保湿都有明确益处。

适宜人群：长时间盯屏幕、换季后皮肤干痒脱皮的办公族。

二、玄麦桔梗茶：润肺生津，解渴止咳

你有没有这样的体验：明明喝了很多水，喉咙还是干，甚至开始干咳、咽痛？

这通常是 “温燥” 在作祟——初秋时节，夏末余热未消，燥与热结合，从口鼻侵入，首先伤的就是肺。

配方：玄参5克、麦冬5克、桔梗3克、生甘草2克

做法：研末装袋冲沏，或直接煮水数分钟，再闷泡数分钟即可饮用。

为什么有用？

玄参和麦冬是中医里经典的“滋阴润燥”搭档，专门补充身体流失的津液；桔梗引药上行，直入肺经；甘草调和诸药，还能缓解咽喉不适。四味合用，从内到外把干涸的“管道”重新润起来。

适宜人群：口干舌燥、干咳少痰、鼻咽干燥的“燥邪受害者”。

三、银耳雪梨汤：换季润肤的“王牌选手”

如果你只想选一款，那就闭眼入银耳雪梨汤。这是各大中医和营养师公认的换季润肤“扛把子”。

配方：银耳适量、雪梨1个、红枣3颗、枸杞适量、冰糖适量

做法：

1. 干银耳冷水泡发至完全舒展，撕成碎小朵（越碎越容易出胶）；

2. 雪梨去皮去核，切小块；

3. 银耳入锅加足量清水，大火煮沸后转小火炖煮40分钟至1小时；

4. 加入雪梨块、红枣，继续炖15-20分钟；

5. 最后5分钟加入枸杞和冰糖，关火后焖10分钟让胶质更浓稠。

为什么有用？

银耳富含银耳多糖，是天然的“保湿剂”，能从内增强皮肤锁水能力；雪梨清热润燥、化痰止咳。它之所以是“王牌”，是因为它不只在“补水”，而是在帮你“锁住水”——两者配合，让补进来的津液留在体内。

适宜人群：全家人，特别适合皮肤干痒、喉咙不适的换季人群。

四、百合莲子饮：熬夜党的“回血茶”

换季本就容易烦躁，如果再熬个夜，第二天脸上暗沉、爆痘、黑眼圈全来了。这杯茶是专门给这类人准备的。

配方：干莲子、干百合各适量，冰糖适量

做法：

1. 莲子、百合洗净，浸泡30分钟；

2. 砂锅加水放莲子，大火煮沸后转小火煮30分钟至软糯；

3. 加入百合和冰糖继续煮15-20分钟；

4. 关火焖5分钟风味更佳。

为什么有用？

莲子养心安神、健脾止泻；百合润肺止咳、改善睡眠。两者搭配，专治换季后出现的失眠、心悸、烦躁，同时从内滋养因熬夜被消耗的气血。

适宜人群：熬夜族、压力大失眠者、换季后情绪烦躁的人。

饮用小贴士

1. 食疗不能当药吃：这些茶饮是日常调理，不能替代药物治疗。如果症状持续不缓解，请及时就医。

2. 选对菊花很重要：如果出现咽喉干痒、咳嗽、咽痛等“风热”症状，疏散风热宜用黄菊花；平肝明目宜用白菊花。

3. 这些人群要少喝：菊花茶、金银花等偏寒凉，阳虚怕冷者、脾胃虚寒的人不宜多饮。

4. 清甜调味推荐：口渴严重者可加少量蜂蜜（化水后冲入）或冰糖调味。

最后结语

换季干燥，不是一天形成的，也不可能一天补回来。

但现在开始，每天用一杯滋润茶饮代替奶茶和咖啡，坚持一段时间，你会发现皮肤没那么干了，嘴唇不起皮了，连嗓子都舒服多了。

从明天早上开始，为自己煮一壶茶，把秋天第一口“润”喝进身体里。

今日茶语

茶友们，换季后你是皮肤干、嗓子干，还是两个都中招？你平时最爱的润肤茶是哪一款？来评论区分享你的“换季茶单”，让更多姐妹一起润着过秋！