怎么缓解喝茶失眠

喝茶失眠有很多缓解的方法，比如喝牛奶、排除兴奋物质、药物治疗等。
第一种：喝牛奶
如果你很喜欢喝茶，又会失眠，你可以试试在睡前来杯热牛奶。热牛奶有一定的改善睡眠的作用，能够提高睡眠质量。前提是在喝茶后的2-3个在喝热牛奶，有助于缓解睡眠。
第二种：排除兴奋物质
喝茶后，以多饮白开水，适当多排尿，把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出，减轻失眠的症状，对人的睡眠质量有一定的提升。
第三种：采用药物治疗
药物治疗主要是服用利尿剂，比如服用利尿剂如
或者呋塞米等，通过肾小管和肾小球对体内茶叶成分的稀释和利尿的效果，从而改善因饮茶过多而导致的失眠。
茶话有话
喝茶失眠主要是受体质和浓度影响，对于喝茶容易失眠的人群来说，尽量晚上不要喝茶，或者喝些清淡的茶。